> Accueil > Annuaire > Régimes maigrir / sport / végétarien > Régimes du sportif > Une histoire de pâtes...

Plus l'effort est intense et de longue durée, plus il faut de l'énergie. Les deux principaux carburants du muscle sont les lipides et les glucides. Pour les efforts intenses mais brefs, ce sont surtout les glucides. Pour les efforts de longue durée, le muscle a recourt aux graisses. L'énergie immédiatement disponible est en effet vite épuisée et les réserves sont sollicitées : glucides du muscle et du foie (glycogène) et lipides dans le tissu adipeux.

L'entraînement doit s'effectuer régulièrement, à raison d'au moins 30-40 minutes 3 fois par semaine. S'il le faut vraiment, 10 minutes quotidiennes peuvent suffire.